SAMEDI 21 JANVIER 2012

GROSSE SÉANCE DE COTES !!!

Vous étiez très nombreux pour cette séance ! une bonne vingtaine de courageux.

Nous avons commencé la séance par un footing groupé,  puis par quelques gammes :

 - des montées de genoux ;

 - des talons hauts ;

 - des jambes tendues ...

Nous avons ensuite continué par des montées de côtes :

 - 6 côtes d'environ 40 secondes ;

 - 2 minutes de récupération ;

 - 6 côtes d'environ 40 secondes ;

 - 2 minutes de récupération ;

 - 6 côtes d'environ 40 secondes.

L'homme du jour en  la personne de Rodolphe, notre professeur de sport très discipliné ( voir photos....)

Avec une attaque pointe de pied, digne des coureurs des hauts plateaux  !!!

Comments

[benoit]

quel bon souvenir cette séance de côtes, bravo les coachs !!
a très bientôt